Сегодня есть много видов спорта для людей любого возраста. Выбор настолько велик, что порой тяжело остановиться на определенной дисциплине. Расскажем, какой вид спорта выбрать, и на что обращать внимание при поиске секции.
Как выбрать вид спорта: определитесь с целью
Перед тренировками важно поставить перед собой задачу. В зависимости от этой цели можно выбирать конкретную секцию.
- Укрепление здоровья: спортивная ходьба, бег, фитнес.
- Набор мышечной массы: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг.
- Похудение и сжигание лишнего жира: бег, велогонки, гимнастика.
- Формирование рельефного тела: кроссфит, тренажерный зал.
- Поддержание физической формы: велоспорт, плавание, спортивная ходьба.
- Развлечься с близкими или друзьями: футбол, настольный теннис и другие командные дисциплины.
Проверьте здоровье и оцените физическую подготовку
Спорт требует постоянных физических нагрузок. Поэтому перед тем как выбирать секцию, рекомендуется сначала проверить здоровье. Требуется прийти к врачу и сдать необходимые анализы. Если результаты медицинского обследования выявят противопоказания, то их обязательно нужно учесть при выборе спортивной секции. Тренировки не должны усугублять старые болячки.
- людям с варикозом нельзя поднимать большие веса;
- у кого больное сердце запрещены интенсивные пробежки.
- при артрозе коленных суставов не рекомендуется бег.
При выборе секции важно оценить физическую подготовку. Если вы никогда не были хотя бы спортсменом-любителем, то не стоит начинать, например, с кроссфита. Заниматься в тренажерном зале необходимо постепенно. Сначала выполняйте простые базовые упражнения. Лишь спустя несколько месяцев переходите к серьезным нагрузкам. При этом тренироваться лучше под строгим контролем тренера.
Учитывайте особенности своего характера
Для экстравертов хорошо подходят командные виды спорта или тренировки. Это могут быть футбол, волейбол или парный теннис. Интровертам лучше заниматься индивидуально. Учитывая их темперамент, им стоит выбирать бег, велогонки или плавание.
Меланхоликам и флегматикам рекомендуется выбирать неинтенсивные виды спорта – бильярд или пилатес. Если вы сангвиник или холерик, то подойдут активные тренировки. Можно заняться борьбой, теннисом или аэробикой.
Рассчитайте бюджет
Некоторые виды спорта требуют наличия специального снаряжения. Его можно купить в спортивных магазинах или арендовать у знакомых. К примеру, для занятия вейкбордингом понадобятся профессиональная доска и шлем. Если заниматься борьбой, то необходимы боксерские перчатки, капа и шлем.
Самые бюджетные варианты:
- бег;
- йога;
- упражнения со своим весом.
Они не требуют покупки особого снаряжения. К тому же проводить тренировки можно дома или на улице. Разбираться, как правильно делать упражнения, помогут обучающие ролики в интернете. В них профессиональные инструкторы рассказывают о технике тренировок и здоровом питании. Поэтому покупать дорогой абонемент в фитнес-зал нет необходимости.
Не останавливайтесь на одном виде спорта
Не нужно годами ходить в тренажерный зал или бегать на одном и том же стадионе. Важно постоянно пробовать для себя что-то новое. Занятия другими видами спорта положительно скажутся на здоровье и физическом состоянии. Смена нагрузки поможет телу развиваться гармонично и всесторонне. Главное – найти свободное время и не лениться.
